Faktor risiko diabetes: pencegahan awal boleh menyelamatkan nyawa dan wang

Faktor risiko biasa untuk diabetes

Terdapat beberapa faktor risiko yang menyumbang kepada kadar diabetes atau kencing manis yang tinggi di Malaysia. Satu faktor penting ialah genetik. Mereka yang mempunyai sejarah keluarga dengan diabetes mempunyai risiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini. Contohnya, jika ibu bapa atau adik-beradik mempunyai diabetes, kemungkinan besar seseorang itu juga akan berisiko tinggi.

Faktor penting yang lain ialah umur. Risiko diabetes meningkat apabila individu semakin berusia, terutamanya selepas usia 40 tahun. Namun, kes diabetes dalam kalangan orang dewasa muda dan juga kanak-kanak turut meningkat di Malaysia. Ini biasanya dikaitkan dengan obesiti dan gaya hidup yang kurang aktif. Tabiat pemakanan yang tidak sihat, termasuk pengambilan makanan yang tinggi gula dan diproses, juga boleh meningkatkan risiko. Selain itu, etnik turut memainkan peranan, dengan rakyat Malaysia berketurunan India dan Melayu mempunyai kebarangkalian lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal dan paras kolesterol yang tinggi juga merupakan penyumbang utama. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan ini lebih cenderung mengalami rintangan insulin yang boleh membawa kepada penyakit diabetes jika tidak ditangani. Antara cara mencegah penyakit diabetes atau kencing manis adalah dengan pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Impak pencegahan awal

Mengambil langkah pencegahan awal dapat mengurangkan risiko komplikasi diabetes atau kencing manis secara drastik. Mengamalkan diet seimbang yang rendah gula diproses dan kaya dengan bijirin penuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran adalah langkah pencegahan yang kuat. Aktiviti fizikal secara berkala juga penting; melakukan senaman sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan sensitiviti insulin, dan mengurangkan tahap tekanan, yang seterusnya menurunkan risiko diabetes.

Pemeriksaan kesihatan berkala sangat penting untuk pengesanan dan pencegahan awal. Bagi mereka yang mempunyai faktor risiko seperti sejarah keluarga, berlebihan berat badan, atau tekanan darah tinggi, pemeriksaan tahunan untuk tahap gula dalam darah boleh menunjukkan tanda-tanda awal pra-diabetes. Pengesanan awal membolehkan intervensi tepat pada masanya, seperti penyesuaian diet atau ubat-ubatan, yang boleh menghalang perkembangan ke arah diabetes.

Kesedaran dan pendidikan dalam komuniti juga memainkan peranan penting. Ramai rakyat Malaysia mungkin tidak menyedari risiko diabetes mereka, dan inisiatif kesihatan awam yang bertujuan untuk mendidik orang ramai mengenai pilihan gaya hidup sihat, kepentingan bersenam, dan pemeriksaan berkala boleh membawa perubahan yang ketara.

Penjimatan kos melalui pencegahan awal

Mencegah diabetes dari awal bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan tetapi juga membawa kepada penjimatan kewangan yang besar. Pengurusan diabetes adalah mahal, memerlukan lawatan doktor secara berkala, ubat-ubatan, dan mungkin terapi insulin, terutamanya jika komplikasi timbul. Bagi mereka yang menguruskan komplikasi diabetes yang teruk, kos boleh meningkat kerana keperluan untuk rawatan hospital, dialisis, atau pembedahan untuk keadaan seperti ulser kaki diabetes.

Dengan memberi tumpuan kepada pencegahan, individu boleh mengelakkan kos-kos ini. Pelaburan yang mudah dalam diet yang sihat, aktiviti kecergasan, dan pemeriksaan berkala adalah jauh lebih berpatutan dalam jangka panjang berbanding dengan kos berterusan rawatan diabetes. Di samping itu, kebanyakan majikan di Malaysia kini menyokong program kesihatan yang menawarkan insentif kepada pekerja mereka untuk mengekalkan kesihatan yang baik, yang boleh mengurangkan kos penjagaan kesihatan individu.

Inisiatif kerajaan dan sokongan masyarakat juga boleh membantu rakyat Malaysia menguruskan kos melalui pemeriksaan kesihatan percuma dan pendidikan mengenai perubahan gaya hidup. Program-program ini menyediakan sumber yang berharga yang membolehkan individu mengambil alih kawalan kesihatan mereka tanpa kos tinggi yang dikaitkan dengan penjagaan diabetes yang lebih maju.

Memahami faktor risiko diabetes dan bertindak awal untuk mencegah penyakit ini boleh menyelamatkan nyawa dan mengurangkan kos perubatan. Perubahan gaya hidup yang mudah dapat mengurangkan kemungkinan menghidap diabetes dan komplikasinya dengan ketara. Dengan mengutamakan kesihatan hari ini, anda dapat melindungi diri daripada masalah kesihatan dan beban kewangan di masa hadapan. Ini memastikan kehidupan yang lebih sihat dan terjamin.

Rujukan: 

1. ¹Gleneagles Kuala Lumpur, Winning The Battle Against Diabetes, Dr. Saiful B Kassim